SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • [...] Co do kaloryferka to będziesz musiał poczekać bo jeśli będziesz ćwiczył na masę to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego a z tym będzie ciężko o kaloryfer co nie zmienia faktu że na masie również ćwiczymy brzuch Ps brzuch wystarczy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, możesz też zastosować A6W lub inne plany na brzuch wybór należy do Ciebie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2008-01-19 17:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak na razie robisz wszystko zeby schudnac tylko 5k albo wcale. tak, biorac pod uwage, ze masz 3 razy w tygodniu silke i 2 razy trening rugby jestes w stanie na samym zdrowym odzywianiu i przestrzeganiu 10 wskazowek zywieniowych schudnac do 93kg. oby nie za szybko. ten link http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html powinien ci [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2009-08-16 01:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polska Mentalnośc - 4000 lat do tyłu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie ma co się przejmować mitami o regulkarnych posiłkach. Co prawda dieta jest stosowana głównie jako droga do redukcji/recompu, ale cóż, skoro guru (30 kilo cięższy i 2 razy silniejszy, zainteresowany przede wszystkim stopniowym zrzuceniem tłuszczu) tak je... Szczególnie czesto można to zauważyc na forach internetowych. Setki postów, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 2011-11-11 01:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test Storm + Shock

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zdrowiem:) codziennie rano jak wstaję i sie przeciągam strzela mi coś w mostku tak jak by ktoś mi kręgi ustawiał. jest to pojedyncze chrupnięcie;/ dziennie dzieje sie tak 2 razy nie więcej! byłem u doktorki by mi dala skierowanie na prześwietlenie ale ona błysła wiedzą i powiedziała ze to zatoki i mam takie wrażenie ' po każdym takim [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-05 15:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy jeszcze w gimnazjum to meta 2 razy.Potem Anadrol. Nastepnie 25 strzalow boldenonu. Nastepne 25 strzalow boldenonu. A teraz wlasnie skonczyl cykl na omie i mecie. A co mysleliscie ze na kreatynie ??

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 21:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - chce zaczac od zera. pomozcie mi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Ja biegalem zgodnie z rozpiska w mens health, 4 razy w tygodniu, co tydzien zmiana czasu biegu. Trening byl taki: Rozgrzewka na poczatek, tak jak Jacek pisal. To podstawa. Nastepnie biegalem tak: 5 minut biegu, a potem 2 minuty marszu i tak x 4 co dawalo 20 minut biegu i 6 minut marszu nastepny tydzien 6 - 2 x 4 nastepny - 7 - 2 x 4 8-1 x 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12697 Data: 2007-03-21 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING JEDNEJ SERII

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem tyle-przy twoich wynikach i wieku ćwicząc w każdy inny sposób miałbyś 2 razy lepsze rezultaty-ten trening jest karygodny o ile to twoje 2 pierwsze miesiące na siłce ale jeżeli ćwiczysz od 2007 to to serio padaka -każda partia mięśni powinna dostać conajmniej 3 ćwiczenia(w ten sposób możesz zrobic nawet 3 partie dzennie-tylko 9 cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2009-07-20 11:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sweetmuffin - dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest takie twarde, ale mogę złapać w dłoni. Jednak nie poddaje się i próbuję to zniwelować. Jutro wakacje i dużo czasu na aktywność, nareszcie! Nie wiem czy mam jeździć 3 razy w tygodniu po jakieś 2 h, czy lepiej 5-6 po 1h. Jeżdżę z prędkością 20-25 km/h na cięższych przerzutkach i nie wiem, czy nie jeździć na małym obciążeniu, bo to niby daję [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9043 Data: 2012-06-28 17:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Siłownia 2 lata, Sztuki walk 1 rok Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Na ten czas siłownia x4 razy w tygodniu i raz na dwa tygodnie basen. Ponadto trenuje BJJ i MMA ale zrobiłem sobie przerwę z tym sportem ze względu na to że uczę się i nie mogę pozwolić sobie na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 2013-09-18 19:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obnizony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 2800 kcal czyli mniej wiecej tak jak założyłeś sobie. Tak jak powiedziałem przez tydzień bym tak zrobił, jeżdził na rowerku tą godzinę(skuteczniej jest robić areoby 3-4 razy w tyg., ale jak masz ochotę na to rób codziennie) i nie zbliżał sie do wagi, jak zaczniesz panikować: zwiekszać areoby, obcinać kalorie to nigdy ten metabolizm sie nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2005-08-17 22:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ale jakoś niby zdobył 2 razy mistrzowski pas w ufc ?? czyż nie ? no a Pudzian nie umie śpiewać a dalej jest w tym programie

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 20:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No no Izi w realu to 2 razy taki jesteś %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 13:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troche enana z meta pozniej oma delikatnie jeden strzal na tydzien dawka mala wiem ale uwazam ze wystarczajaca na utrzymanie miecha do tego bylo bardzo duzo aero nawet 6-7 razy w tygodniu trening silowy 4-5 razy w zależności od samoppoczucia i dieta trzymana na dość niskich węglach ok 200 białko ok 250 tłuszcze do minimum obcialem jedynie tyle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-09-09 22:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laciu ;-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] spalaczy ale za to korzystam dużo z sauny. Tzn. robie sobie cykl na saunie przed każdym ładowaniem węglami. Treningi na cięższe grupy mięśniowe, np. plecy i klatę wykonuję 2 razy dziennie, tzn. pierwszy trening jest typowo robiony na ciężkich wielostawowych cwiczeniach. np. martwy, wiosłowanie. Kolejny trening tego samego dnia to delikatne [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17937 Data: 2014-10-04 17:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do zastrzyku. Jednak wciskam nie idzie nacisnąłem trochę mocniej i oczywiście weszło zamiast 2 kresek 6 więc jakieś 789 HCG. I teraz pytanie bo miało być 250 dwa razy w tygodniu. Poczekać więc półtora tygodnia z kolejną dawką? I jedna ważna kwestia czy powinienem zrobić zapas pregnylu? Rzeczywiście znika z rynku? [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6342 Data: 2020-11-17 10:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIA PRODŻEKT DZIKA MASA / DZIKA PLAŻA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] ale za to chyba jest trochę lepiej , teraz zacząłem trochę brudniejszą masę o ile to u mnie możliwe :) Żeby nie było , że się usprawiedliwiam przez okres tego projektu 2 razy miałem rany na języku problemy z jedzeniem później antybiotyk. Progress Jeżeli chodzi o główne ćwiczenia, są to ciężary w serii (nie robiłem nigdy maxów) Przysiady: [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9247 Data: 2014-12-14 21:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przekonac rodzicow do silki ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    heh, ty ukrywasz kreatynke w kompie a ja obecnie w głośnikach od wieży wcześniej chowałem w piwnicy ale stwierdziłem ze nie chce mi sie schodzić 2 razy dziennie na dół z łyżeczką i butelką wody Tak wogóle to czytam tak tego posta i stwierdzam ze masz prze***ane ogólnie moja stara nie miała nic nigdy do tego ze zaczołem ćwiczyć niestety z [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-22 23:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny plan na siłe i rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu FBW A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-02-09 17:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siedząc na kulkach - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    eee tam tyle to... ja już 2 razy mężowi wypaliłam, że gdzieś byliśmy, a to z kim innym było... na głos się śmiał, ale w duchu pewnie przypominał sobie gdzie zostawił siekierę

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 13:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ty niby to co?? brzydka?? popatrz na mnie 3 brody , ksiezyc w pelni :D No ale ja mam stare zdjęcie. Teraz to 2 razy taka jestem:/

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 12:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)